金牛报喜，春风贺岁。春节是中华民族的传统节日，也是我们中国人最重要的节日。随着时代的变化，年年都有新气象。但是无论春节怎么过，每个人都希望能够开心愉快，尽情享受节日的欢乐祥和。但同时我们不能忘记防病保健，作到饮食有节，起居有常，七情有度，不妄劳作，过一个健康、快乐、平安、吉祥的春节。
饮食有节
“饮食有节”是“度百岁乃去”重要条件，也是养生的基本原则。首先要注意合理膳食、荤素搭配。节日期间总是各种美味佳肴堆满餐桌，但不科学的饮食则会引起身体不适或某些疾病，如腹胀、腹泻、胰腺炎、胆囊炎、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等。这就要合理选择食材，讲究荤素搭配，切忌一味大鱼大肉，太过油腻；选择科学的烹饪方法，如过多使用煎炸、烧烤等方法，容易损伤脾胃，影响消化吸收功能。
同时，防止因饮酒过量或饮烈性酒所致血压增高、中风危险；过量饮酒可损害肝脏和神经系统功能，还能诱发胃出血或胃穿孔、胰腺炎等。并且还要限制碳酸甜饮料的摄入，可适量饮用一些低度白酒、红酒、果酒、果醋等饮料。切忌放纵自己，暴饮暴食或者饥饱失常，三餐并作两顿，炒货零食不离手，致使胃肠负担加重，消化不良。
节日期间在餐前加食水果和蔬菜，或餐前喝粥也是不错的选择，这样能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，避免积食。为预防消化不良、腹胀等症状，还可以用喝大麦茶和吃山楂帮助消化，避免食积。在中医药学里，麦芽有消食理气的功效，尤其对米、面一类食物，有很好地促进消化作用。大麦茶就是以麦芽为主制成的，在餐中饮用。山楂则可消食导滞，是消化肉类食物的佳品，饭后吃三五个新鲜的山楂，甜酸爽口，有助于消化。
起居有常
古人把有规律的生活习惯作为健康长寿的重要因素之一，《黄帝内经》中提到“逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。强调人的动静起居要有规律，要顺应自然，否则就容易导致各种疾病。春节期间，通宵不睡的现象很普通，有的吃饭也没有规律。这样的生活打乱了生物钟的正常运转，导致大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变，虽然当时感觉不到什么，却为多种慢性疾病埋下了病根和隐患。特别是老年人，更要在过节期间，做到“起居有常，劳作有度”，尽量保持平时的生活规律。
七情有度
古人早就注意到人的情绪和健康的关系，认为养生之法可数以万计，但“养神为首”。《养性延命录》中提到“喜怒无常，过之为害。”中医认为大喜大悲就可能引起体内阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱，成为疾病发生的条件，中医称内伤七情。《内经》中也强调“喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和”，意思是强调人们要自我控制情绪。新春佳节，亲人团聚，自然会很开心，很高兴，但不可过于激动。情绪激动时，血压便会升高，容易诱发脑出血、心绞痛，严重的会导致心肌梗塞。据调查每年春节医院都会收治一些由于情绪激动或过于劳累而诱发心脑血管疾病的患者。所以，过节时一定要喜怒有度，注意控制自己的情绪，不要过于兴奋激动，不要通宵熬夜，不要参加具有剌激性的活动，以免发生危险。
坚持运动
春节期间很多人由于疲劳、熬夜、作息不规律，取消了平素的运动。也有的人由于寒冷的天气，懒得运动。由于春节处于冬春交替，乍暖还寒的季节，寒冷限制人们的运动锻炼，使机体的气血运行减慢，脏腑的功能受到影响，运动功能减弱；因此更需要运动养生，增强机体的御寒能力，促进气血运行，增强脏腑功能、提升运动功能。所以应该坚持进行适当的运动，对身体的健康是大有益处的。
本文转自中国中医药网
（内容有删减）
编辑：Cinderella
