要想使小儿身体健康、少生病，就不可以让他吃得过饱、穿得过暖。来自于元代儿科医家曾世荣所著《活幼心书》：“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒；但愿人皆依此法，自然诸疾不相干。”
小儿脏腑娇嫩，形气未充，为“稚阴稚阳”之体，正如宋代医家钱乙所云：“（小儿）五脏六腑，成而未全……全而未壮”，“血气未充……肠胃脆薄，精神怯弱”。鉴于此，小儿好发之疾病常表现在两个方面，一是俗语中以“寒”指代的对外界寒热气候的不适应，二是俗语中以“饥”指代的饮食失节。
在外部环境中，寒热是人们感受到的最明显的气候变化，也是疾病的主要成因，因寒发病者往往又高于因于热者，故培养小儿的耐寒能力显得非常要紧。大量的研究和实践还证明，适当的寒冷对人体的健康有益，是长寿的重要条件之一。小儿耐寒能力的锻炼应包括在天气由热变寒的过程中不过早地添加太多的衣服，以及天气进入寒冷阶段之后不给其穿着过厚的衣服。
饮食致病的原因包括摄入不足和摄入超量两方面，尤其是饮食过饱造成的疾病更常见，如由此引发的过度肥胖及过早出现的心脑血管疾患。此外，婴幼儿时期出现以形体干枯消瘦、面色无华、头发稀疏成缕、腹部膨大，青筋暴露、不思饮食、神疲乏力为特征的疳积也比较多见，是一种病程较长的慢性疾患，对小儿的生长发育会造成直接影响。古人认为，“积为疳之母，无积不成疳”，“疳之成多起于积，治疳必先去积”。也就是说，此病与过度饮食不无干系。对该病的治疗，应以调理脾胃为主，或消积理脾，或益气健脾消积，中医在这方面积累了相当丰富的治疗经验。
另外，在小儿的饮食上还有几项宜忌需注意：
(一)忌寒凉
(二)忌辛辣
(三)忌过食酸甜油腻食物
(四)在患病服中药期间要忌口
(五)某些疾病也需要忌口
(六)忌偏食、贪食、择零食的坏习惯，培养良好的饮食习惯
在食疗方面，四季幼儿常用食疗方可参考：
(一)春季常用食疗方
银花芦根薄荷饮、银花肉片汤、枇杷饮、杏贝粥、白萝卜麻黄汁、五神汤、银花薄荷粥、鱼腥草粥、桑叶双花饮、石膏芦根粥、红豆鱼腥草粥、苡仁鱼腥草粥、三汁饮、马齿苋紫草根饮、五汁饮、桑菊蝉衣饮、竹沥粥、白菜豆芽饮、竹叶双花饮、枇杷杏仁饮、冰塘鸭蛋羹、芪枣糯米粥、黄花菜马齿苋饮、生地苍耳饮。
(二)夏季常用食疗方
翠衣银花饮、绿豆粥、藿香绿豆饮、荷叶翠衣饮、苦瓜兔肉汤、苋菜饮、石榴汁、大蒜汁、虎杖饮、炒苋莱、板蓝根饮、西瓜汁、番茄汁、蕹菜菊花饮、鲜藕蜜汁、苦楝根皮饮、生南瓜、绿豆苡仁饮、蒲公英汁、野菊六一饮。
(三)秋季常用食疗方
罗汉果汁、萝卜杏仁汁、马齿苋汁、胡萝卜汁、洋桃茶、无花果饮、蜜梨汁。
(四)冬季常用食疗方
葱豉汤、藿香生姜汤、葱白粥、贝母肺叶粥、杏仁炖猪肺、蛇肉粥。
本文转自中国中医药网
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编辑：Cinderella
