“饥梳头，饱洗澡”为古人的养生经验，说的是坚持经常梳头、洗澡的益处和适宜的时间。把梳头的时间选择在饭前、洗澡的时段选择在饭后，主要是出于人体的血液循环状况考虑。

饭前梳头发，促进循环助消化

饭前人体头部的血液循环处于平稳状态，而吃饭后人头部的血液循环加速，全身气血充足。饭前梳头有助于帮助消化，避免由于季节更替，导致的消化不良和不适。

中医学认为，头为“精明之府”，通过经络与全身相通，是气血流注的中心地段。适当地刺激头部的某些穴位有利于改善大脑乃至全身的功能，达到防病健身的目的。人头部和颈部分布的主要穴位有100多个，梳头经过的上星、百会、太阳、玉枕、风池等穴位，在梳子的反复按摩刺激下，会通过神经末梢把刺激传给大脑皮层，以达到调节头部神经功能，松弛头部神经紧张状态，促进头部血液循环的目的，从而有益于大脑正常功能的发挥，并对促进全身健康起到积极作用。脑部不同区域的穴位有不同的作用，如前、侧头区的穴位有治疗眼、鼻病的功能，后头区的穴位有清醒头脑的功能，项区的穴位有安神定志和治疗音哑、咽喉疼痛的功能等。

饭后洗个澡，增强抵抗力生病少

洗澡不建议空腹，而应该是吃饱了之后，当然也不是吃完饭马上就洗澡，最好休息一个小时。一是因为有充足的能量供给；二是可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。

洗澡除清洁皮肤外，还有促进血液循环的作用。人的体表存在着汗腺和皮脂腺，前者分泌的是机体新陈代谢过程中的废物，后者分泌的是对皮肤有保护、营养作用的脂肪酸。洗澡能除去体表层的灰尘和废物，并保持汗腺通畅和皮肤卫生。特别是在夏天，洗澡能有效保护皮肤角质层，对提高机体抵御外邪的能力、避免或减少一些疾病的发生，都有无可替代的作用。可见，洗澡对皮肤产生的良性刺激，对改善血液循环、提高机体免疫力有重要作用，可直接或间接达到保健或治疗某些疾病的目的。

老人一般皮脂分泌较少，可以适当减少洗澡次数，但也应保持每天擦一擦的习惯。洗澡时，时间不应超过20分钟，水温以30℃~45℃为宜。

洗澡顺序也有先后。洗澡时，毛孔遇热后会扩张，而经过一天活动，脸上会积累很多脏东西，如果不及时清除，堵塞毛孔的脏东西会越来越多，不利于皮肤的清洁和健康。因此先洗脸再洗头，对皮肤和头发都是更好的选择。在洗脸过程中，头发也会在水汽中得到滋润，发质更柔顺。这时再洗头，洗发水的营养成分不仅能被充分吸收，在揉洗过程中，头发也不易受到损伤。

洗澡时适当搓一搓，可以及时地清除皮肤上附着的排泄物和灰尘。脖子、耳后、腋下、手脚关节处等平时流汗较多但又不容易经常清洗的地方，建议重点搓一下，但不要过度。

研究发现角质膜是皮肤的屏障保护层之一，它的作用是减少水分蒸发，保持肌肤湿润，而且还能够抵御各种微生物的侵袭。

如果平时搓澡过度，就会破坏这层天然的保护膜，导致肌肤敏感，出现红血丝。同时还可能加剧皮肤干燥，甚至诱发瘙痒症等。