“东风吹散梅梢雪，一夜挽回天下春”。随着气温的缓缓升高，悄然间已迎来了二十四节气中第一个的节气—立春。“立”，即开始的意思。自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。在中医五运六气学说中，立春是气运开始的节点，亦是一年中疫病防护的关键时节，掌握正确的防护方法才能防患于未然。
立春后的一段时间内，天气乍暖还寒，气温变化仍很大。此时人体随着春季的到来也开始对邪寒的抵抗能力有所减弱，所以初春时节不宜过早减少棉衣。年老体弱的人应更加谨慎，不可以骤减衣物。
“春捂秋冻”是民间一条俗语。因为气节刚刚转换，人体新陈代谢的能力变化大，抵抗力下降，容易生病，也容易损耗阳气。这就要求我们注意，衣着保暖、夜卧早起、松缓衣物并多参加室外活动。
立春时节，虽有温暖宜人之势，但不免偶有寒气袭人之时。时常有小股冷空气还会使人感觉重回冬天，所以我们要本着春捂秋冻的原则，注意保暖，适时增减衣服。在各个方面，我们都要顺应自然，适应春天的到来。使自己与大自然相适应，求身心和谐。精力充沛。
养生防疫
近期，国内多地出现新冠肺炎散发病例和局部聚集性疫情，加之春天又是传染病的常发、多发季，伴随着春节临近，人员流动性加大，聚集性活动增多，都将进一步增加疫情传播的风险。为此，我们要学会养生，免受病毒侵害。
《养生论》说:“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
中医认为，春季应特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、蒿蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。一些具有温补肾阳作用的食物，如牛蒡、藕根、胡萝卜、山芋、薯类、青菜等，宜常吃，但阴虚火旺者忌食。容易重复感冒、有哮喘病史、体质虚弱者应多吃些清淡的蔬菜、豆类及其制品等，忌食辛辣、油腻、生冷食物。同时为大家推荐几种养生粥供大家选用。
枸杞粥
枸杞子味甘、性平，归肝、肾经。《本草纲目》说其“滋肾，润肺，明目”。主要成分有胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素Bz、维生素c、甜菜碱、玉米黍黄素以及微量钙、磷、铁等。枸杞子为平补之品，既补阳，又滋阻，能益肾养精。平肝明目，凡肝肾不足之人，常食效果好。
牛奶粳米粥
《寿亲养老新书》提到“牛奶最宜老人，平补血脉、益心、长肌肉。令人身体健康、皮肤润泽、面目光悦、志不衰”。本品无病也可常食，为老幼皆宜的滋补佳品。《纲目》中粳米粥：利小便，止烦渴，养肠胃。而两者中和，中老年人常食可健康长寿，儿童常食可强健体格、增加智力、促进生长。
葛根粥
葛根为豆科多年生藤本植物葛的根，其味甘、辛，性凉，归脾、胃经。《神农本草经》说其“主消渴，身大热，呕吐，诸痹，起阳气，解诸毒”。《名医别录》说其“疗伤寒中风头痛，解肌发表，出汗，开媵理”。葛根单味药制成中成药“葛根片”对治疗高血压、冠心病、心绞痛、突发性耳聋有一定效果。葛根生用能解肌退热、透疹，又可生津、清胃热，煨用可升阳止泻。
文章转自中国中医药网
原文标题《冬末春初早养生》（内容有删改）
编辑：Cinderella
